Todos nós buscamos qualidade de vida. Apesar de essa ser uma
questão de preferências pessoais, algumas atitudes e circunstancias são
fundamentais para todos nós termos uma vida agradável, saudável e com bem-estar.
Abaixo listei sete atitudes que contribuem e muito para termos qualidade de
vida.
Praticar exercícios
físicos*
Essa é a mais óbvia de todas! Todo mundo sabe que para ter
uma vida saudável, com energia e disposição temos que manter o corpo em movimento
seja na academia, seja praticando esportes, dançando ou caminhando
regularmente. Como a água, que se ficar parada por muito tempo acaba
apodrecendo, nosso corpo se ficar parado começa a adoecer, perdemos a
disposição, sem falar no acumulo de gordura e inúmeros outros problemas que
surgem por causa de uma vida sem movimento. Manter uma rotina de exercícios
diária (nem precisa ser academia e musculação! Pode ser dançar, jogar bola,
correr ou mesmo guardar o carro na garagem e caminhar desfrutando de belos
passeios a pé) é fundamental para termos saúde e qualidade de vida.
Evitar a poluição
sonora
Atualmente está cada vez mais
difícil evitar a poluição sonora. Algumas pessoas cuidam muito bem do corpo,
procurando sempre se exercitar, cuidam da casa mantendo o ambiente sempre limpo
e organizado, mas se esquecem completamente de evitar a poluição sonora. Como a
poluição sonora se tornou meio de entretenimento, poucas pessoas se preocupam
com os males causados pelo excesso de barulho. Insônia, estresse, gastrite,
aumento da pressão arterial, problemas de concentração, depressão e surdez são apenas
alguns dos vários problemas que a poluição sonora trás. Alguns desses efeitos
demoram para aparecer, já outros são percebidos imediatamente. A recomendação
da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que não fiquemos expostos a sons com
mais de 50 decibéis, o que equivale a uma conversa tranquila. Portanto se você
quer ter uma vida saudável, evite ficar exposto a sons mais altos que o
recomendado.
O blog Silencio Negado traz outras informações sobre a poluição sonora. Algumas informações do blog
são realmente alarmantes. Vale a pena conferir.
Meditar
Nosso ritmo de vida ansioso e cheio de tarefas para ontem
nos sobrecarregam de tal forma que não temos um tempo para parar e relaxar.
Momentos a sós ou momentos de silencio se tornaram tão raros que nossas mentes
estão viciadas em ter algo para se concentrar, problemas para resolver e
barulho. Nossos momentos de reflexão são passados na frente da TV, celular ou
computador.
Meditar, apesar de ser um hábito difícil de ser adquirido (pelo
menos por nós ocidentais) só traz benefícios pois, assim como é importante
cuidar do nosso corpo, cuidar da mente também é extremamente importante. Alguns
casos de estresse e melancolia poderiam ser mais facilmente resolvidos se o
doente em questão tivesse o habito de tirar um tempo para meditar. Sentar ou
deitar de forma relaxada e prestar atenção na própria respiração, limpando a
mente de barulhos, diminui a pressão sanguínea e alivia tensões. Além de ser um
exercício de autoconhecimento e em alguns casos um exercício de expansão da
consciência.
Ter sempre em mente
que nada dura para sempre
Algumas vezes ficamos decepcionados quando nos vemos
obrigados a mudar. Mudar de casa, mudar de emprego, mudar o nosso estilo de
vida ou mesmo mudar de companhia. Mas lembrar que nada dura para sempre, nem
mesmo o sentimento mais intenso de tristeza, nos motiva a encarar com mais
esperança e força todas as situações da vida. Perdeu o emprego? Outros virão
com novas possibilidades de aprendizado. Levou um fora? O mundo é imenso e está
cheio de pessoas que estão abertas ao amor.
Lembre-se de que
beleza está nos olhos de quem vê
A mídia tenta (e consegue!) á todo minuto escravizar nossa
mente e nos fazer crer que a beleza está apenas onde ela dita. Normalmente
em padrões que poucos conseguem alcançar. As mais atingidas por essa mentira
são as mulheres, mas os homens também são vítimas dessa farsa que rouba a
autoestima das pessoas. É importante ter em mente que beleza é algo muito
pessoal e mesmo que nosso biótipo não esteja no padrão da moda vigente, temos
nossa própria cota de qualidades que nos tornam atraentes para determinadas
pessoas. Eu, por exemplo, acho lindo cabelo crespo e encaracolado e fico muito
triste quando observo alguém com esse tipo de cabelo gastando rios de dinheiro
para alisar e mudar o cabelo lindo e exótico que tem apenas para ficar igual a
tantas outras pessoas.
Não dê importância a
coisas que não te dizem respeito
Tem gente que perde o sono porque descobriu que o filho da
vizinha usa drogas. Sendo bem realista, que diferença (real) faz na sua vida
saber que a filha adolescente da fulana da igreja está gravida? Ou que
importância tem para você se o estagiário do outro setor é homossexual? Às
vezes a gente nem se importa de verdade com essas coisas mas não perdemos a
oportunidade de mencionar para alguém. Com que objetivo fazemos isso? Será que
isso é da nossa conta ou da conta da pessoa para quem estamos contando? Será
que estamos, “sem perceber”, promovendo o ódio? Pessoas que se preocupam demais
com as escolhas de terceiros, que se ofendem com estilos de vida que são
diferentes dos seus, estão fadadas a viverem infelizes, chocadas, ofendidas e
tristes. Já quem respeita o livre arbítrio dos outros e tem o foco em si mesmo,
tende a ser mais feliz e produtivo.
Praticar a caridade e
Preservar o meio ambiente
Nós temos tendência a acreditar que somos boas
pessoas, bons cidadãos, seres respeitáveis. Mas será que analisando nossas
atitudes diárias, realmente nos encaixamos nessas características? Todos nós
sabemos que “há mais alegria em dar que em receber” e pensando nessas sabias
palavras chegamos à conclusão de que praticar algum tipo de caridade e ajuda
humanitária além de auxiliar alguém, nos traz alegria de viver e a certeza de
estarmos contribuindo positivamente em nossa sociedade. Com certeza zelar pelo
meio ambiente também traz alegria, qualidade de vida e da um Up na autoestima.
*Todas as imagens foram retiradas do Google.
*Todas as imagens foram retiradas do Google.
